Jakie suplementy najlepiej na początku? 1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe. 2.Ćwiczenia codziennie na siłowni. 3.Nie to będzie pierwszy kontakt z suplementami. 4.Żadnych problemów zdrowotnych które mogły by uniemożliwić branie suplementów. [...]
Czy spotkał ktoś się kiedyś z bólem w trakcie wykonywania jakiegoś ćwiczenia, który był chwilowy i przypominał kopnięcie prądu/strzyknięcie od pleców, przez szyję aż częściowo po głowę? Brzmi nieciekawie, ale bolało tylko przez chwilę. Ćwiczenie, które wykonywałem, to unoszenie wyprostowanych nóg leżąc na plecach (jak na selekcji). Wydaje mi się, [...]
Witam panowie srodki zakupione dietka i trening ułożone. prosze was o ocene cyklu z który ruszam z poczatkiem sierpnia. Cel cyklu możliwie najwięcej suchego mięsa dobrej jakości, przy możliwie najniższych spadkach. 1-16 bold 600 mg EW inj raz na tydz. 1-8 oma 600 mg EW inj raz na tydz. 9-16 prop 100 mg CD 11-16 winko tabs 30 mg CD A dodatkowo [...]
Witam. Tak jak w temacie, niestety od przesilenia kolana nabawilem sie chondromolacji rzepki. pol roku temu cwiczylem na mase i wtedy nic mi nie bylo az zaczely sie bole w kolanach i lekarz stwierdzil te dolegliwosc. Nie jest ona mocno zaawansowana i nie chce na razie operacji gdyz zawsze po niej moze byc gorzej. Do czego zmierzam? Mianowicie [...]
[...] pytanie brzmi czy istnieje dieta dzieki której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie będę miał przyrostów w innych partiach? Wiem ze głupie pytanie ,ale jak wiadomo najwiecej udziału w rzeźbieniu brzucha ma dieta i nie wiem czy to ma w moim przypadku sens,skoro chce sie rozrosnąć dodam że mam 37,5 cm w bicepsie ( w [...]
[...] tej pory trenuję właśnie 5-6 razy w tygodniu tyle że te 6 razy to tylko tak co drugi tydzień :P i nie wiem właśnie czy mogę biegać tylko 5 razy ? A zamiast szóstego treningu jakiś basen czy coś? Dodam że biegam średnie dystanse a to mój plan (przeważnie nie robie jakiegoś rozbiegania jak robie 5 treningów): Poniedziałek - rozbieganie 8-10 km. [...]
[...] . I mam pytanie ile cabaseru dac na poczatek? Chciałbym teraz zejsc na 250mg teścia raz w tygodniu żeby podciac trochę fatu a pozniej leciec dalej z masa I czy jest sens ruszać estro? Jeżeli tak to do ilu warto zbic I jak dawkowac symex ? Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2020-08-19 15:57:43 Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2020-08-19 16:13:40
witam wszystkich zamieszcze tutaj zaraz trening na triceps ktory według mnie poruszy go najbardziej, chciałbym zebyscie wy również wypowiedzieli sie na ten temat i jak cos podzielili moje zdanie a wiedz tak -prostowanie ramion ze sztangielkami młotkowe (płasko) 15,13,11 (najbardziej angażuje głowę boczną i przyśrodkową) -francuskie wyciskanie [...]
Witam. Tak jak w temacie szukam jakieś ławeczki do domu max 800zł. Najlepiej żeby w zestawie było już obciążenie :) To są moje początki i nie mam pojęcia jaki sprzęt wybrać. Szukałem troszkę po necie i natrafiłem na coś takiego http://xtreme-style.home.pl/ALLEGRO/ZESTAWY-DO-CWICZEN/HMS-LS7849/top-dane-2.jpg Wygląda nie źle, wiem że trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuje czegos po czym bede wyglądał inaczej i slyszalem ze kreatyna jest bardzo dobra tylko nie wiem ktora, i czy jak przestane ja brac to czy bede wygladal tak jak wygladam ? jaki trening jest potrzebny ? Gram w klubie piłkarskim i moze tam bylo by cos takiego ? Pomocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fb0571904b4ec1b2620b0147d15428.png
Witam, mam problem z nogą i nie mam pojecia jak mam sobie pomoc. Wczoraj gralem w pilke na orliku i dostalem silny cios od tylu w lewa lydke. Co ciekawe sama lydka wogole mnie nie boli za to na wysokosci kostki z samego przodu stopy czuje bol, wczoraj nie bylo tak zle ale dzisiaj schodzac ze schodow malo z nich nie spadlem. Moze wie ktos co mi [...]
Nurtuje mnie pytanie na temat ćwiczeń uzupełniających które można wykonywać poza treningiem siłowym (mam na myśli czas wolny, dni nietreningowe, czas przed treningiem jak i po również). Ćwiczenia które pomogą zwiększyć mobilność, gibkość i ogólnie sprawność. Znacie takie ćwiczenia? Możecie jakieś zaproponować? Fajnie by było jakbyście napisali [...]
[...] naderwałem staw skokowy i mam problem. do dziś nie mogę do końca wyprostować stopy bo odczuwam kłucie, a także przy nawet niewielkim ruchu nią coś mi tam strzyka i czuję jak coś przeskakuje. strzykanie zrobiło już się głośne do tego stopnia, że słyszy je każda osoba w promieniu 2 metrów. na początku to było może zabawne ale już nie jest czy [...]
[...] ladowarka, gwarancja, ktora i tak juz minela ale jest ) nieuszkodzony z oryginalnym zestawem sluchawkowym nowe przyciski bo stare sie zuzyly i trzeba bylo wymienic na nowe, sa to oryginalne przyciski siemensa bateria trzyma 3-5 dni w zaleznosci od tego jak sie uzywa telefon cena - 320zl kontakt gg, mail, 501 189 303 tylko Koszalin nie wysylam
Pozostalosc z wycieczki do Turcji.Zakupione na wlasny uzytek. Co ciekawe tbl jak i soki w turcji maja zazwyczaj 5 lat waznosci.Ostatnio bylo o tym na forum ze to dziwne... ps na forum gdzies byl post o tym ale nie moge tego odszukac.
[...] to albo nie było zdjęć albo znalazłem to czego nie szukałem. Moja prośba/pytanie jest takie żeby ktoś napisał/podał link do projektów/zrób to sam(takich poradników) jak zrobić ławkę skośną do brzuszków, ławkę prostą i jeszcze takie pytanie, bo moje fundusze na dzień dzisiejszy są dosyć biedne czy starczyło by mi 50 zł na ten cały "metal" [...]
cześć mam takie pytanie... co sądzicie o kreatynie trec creatine normal plus 300g, chciałem kupić vitala ale w jednym sklepie nie było i niewiadomo kiedy będzie, a do drugiego jadę jutro i jak będzie vital to się nawet nie zastanawiam... jak nie ta kreatyna to co polecacie do 37 zł chodzi mi o kreatyne w proszku żeby starczyło na cały cykl
[...] nieodczówam tylko mi bardzo strzela w stawach:/ (aa i nie z ćwiczeń raczej to niejest bo już nie ćwicze z pół roku mam zamiar za 2-3 miesiące zacząć trenning.Odpada takze jakieś wychłodzenie stawów(czasami jak jest zimno na dworze to mnie boli kolano).W ostatnim czasie bardzo urosłem może to jest powód dlaczego strzelają mi tak stawy ?I co [...]
[...] gdy trenuję codziennie to mój chwyt jest solidny, ale wystarczy, że zrobię dzień przerwy lub dwa i już mój chwyt jest dużo słabszy nie wiem czym jest to spowodowane, tak jakby cofała się progresja. Próbowałem aktywować się przed treningiem poprzez zwisy na drążku lub rotacje nadgarstków, ale to nic nie daje. Największy problem mam ze [...]
